4 maneiras de controlar seus desejos

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Um dos problemas de saúde mais grandes do México, é o excesso de peso e a obesidade, de fato, 7 de cada 10 mexicanos têm alguma destas doenças, nada de estranho depois de ler que, em média, consumimos o 212.2 quilos de comida sucata por ano!!!


Acredite ou não, as batatinhas, o refrigerante, doces, chocolates e tudo o que você come quando tem vontade, dá como resultado de uma má alimentação. Além disso, esses alimentos têm características negativas, já que dão muita energia, mas com um valor nutricional muito pobre, ou seja, que não têm fibra, vitaminas, minerais ou proteínas que ajudam o corpo.


Mas acabar com esses hábitos é o mais fácil, a coisa está decidido a levar uma vida mais saudável e ser consciente de que todos esses desejos se podem corrigir, aqui dizemos-lhe como:


1. Identifica se é fome ou vontade: é importante aprender a diferenciar a fome é a necessidade fisiológica de consumir alimentos e isso acontece depois de várias horas de ter tomado o último alimento. Desejo refere-se à necessidade específica de consumir algum alimento, quer seja doce ou salgado. Uma vez identificado se é fome ou vontade, você pode dar ao seu corpo a quantidade de alimento que precisa, isso ajuda a manter o controle do que está comendo e moderar o seu consumo de calorias.


2. Toma água: muitas vezes o seu corpo confunde a vontade de comer com vontade de tomar água, por isso é importante que o hidrates o tempo todo. Mas quando a sério tenha uma vontade terrível de algo, tomar dois copos de água antes de seu desejo, isso te ajudará a não excederte do consumo.


3. Date é um prazer sem culpas: é normal ter desejos e não é tão ruim cumpri-los. Mas quando são muito recorrentes e cada um que se te afigura algo doce você comprar algo cheio de açúcar vêm os problemas, de uma forma mais saudável de satisfazer sua vontade de algo doce ou salgado são as frutas e verduras cruas, se é salgado adiciona chile piquín e se é doce algum tipo de mel.


4. Faça suas comparações: se você é dos que passam mais de 4 horas sem comer nada, então também é mais propenso a sofrer de desejos. Para evitar isso, certifique-se de incluir lanches saudáveis para seu menu e comê-los depois de 3 horas de tua última refeição forte. Podem ser alimentos saudáveis, como as sementes e os frutos secos, fornecem fibras, vitaminas, minerais, proteínas e têm sabores e aromas muito agradáveis.

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